redukcja btw

[...] pół roku by to zmienić. Powiem tylko tyle: jak się widzi rezultaty, to chce się pracować jeszcze ciężej. Z dedykacją dla tych którzy twierdzą, że nie mają czasu i redukcja długo trwa Nie są potrzebne też żadne spalacze. To co zrobiłem, jest efektem tylko dobrego jedzenia, treningów i paru osób które mnie zdopingowały i pomogły zdobyć [...]

[...] na moje uda, biust skurczył się maksymalnie- wyglądam jak 12 letni chłopak-talia zeszła, ramiona też wyglądają niebo lepiej a uda ? a uda mają się świetnie... jakby ich redukcja nie dotyczyła ). A na tym rozkładzie btw byłam już długo więc dlatego pytałam co zrobić żeby moje ciało zmieniało się... w dobrym kierunku... Myślisz, ze [...]

[...] przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Kiepski dzień :-( Ciężko idzie mi ta redukcja. Dół- uda doprowadzą mnie kiedyś do szału. }:-((( Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-30 18:43:03

[...] bedzie mozna ladnie tu przycisnac od nastepnego tyg. Skonczylam pierwszy tydzien nowego planu, czuje sie mniejsza objetosc i poprawe regeneracji. Dopiero teraz widze jaki ten poprzedni plan byl obciazajacy. Btw wegle obciete od srody o 40g, niby redukcja zaczeta, a dzis wagowy PR wpadl 76,5kg, co jest prawie o 1 kg wiecej niz tydzien temu :-)

Btw u mnie od dzis spore zmianki w diecie, spora scinka wegli i troche tluszczu, od teraz jest: DT B 210 T 60 W 480 (bylo W 560) DNT B 180 T 70 W 310 (bylo T 85 W 400) Wiec lecimy juz z ta redukcja! :-D zaraz się jeszcze okaże że na koniec czerwca się wyrobię do waszego konkursu Krata na lato :-D

No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]

[...] Dzień spędzony w domu przed kompem. Miałem zrobić aeroby ale coś mi wypadło koło 4 a później już szamałem i mi się nie chciało :-P oj niestety potrwa ta redukcja trochę dłużej niż się spodziewałem. Biegałem tylko 4 razy w czerwcu ! ! ! :-// trochę mało jak na 21 dni %-) PS. Mam ok 330pkt z olimpu i zastanawiam się co wziąć.. [...]

Ziemniaki są pożywne i fajne. Mają od groma składników odżywczych i biją na łeb wszystkie produkty jeżeli chodzi o stopień sycenia. Ale... Bo zawsze jest jakieś ale. Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. [...]

[...] do tej pory, nie wiem jakim cudem udawało mi się gubić kilogramy no i dieta już nigdy nie będzie taka łatwa i przyjemna:( Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta redukcja gdy zacznę zliczać miskę jak należy... Dzisiaj bez treningu, ponieważ jestem totalnie bez siły:( po 7 dniach w pracy, treningach i sporej dawce stresu-czas na [...]

Odpowiem za Kubę - tanita. Kuba monituje każdą swoją kończynę czy i jak rośnie %-) chyba monitoruje :-PP :-D a tak btw to mnie też zdziwiło, że skoro redukcja już skończona to można zacząć swobodnie g**** zajadać ;-), myślałem że masa miała być jakościowa, hehe

[...] że panujesz nad nami };-) Generalnie się pilnowałam, plusy delikatne 1 cm, teraz może jakieś 2 cm - oczywiście na oponce. Ale upały, @, no i trochę nad owocami nie panuję. Jutro zrobię pomiary i od jutra 01.09. lecę już na poważnie, pilnuję BTW bo mi się teraz rozłaziło (no tak wakacyjnie }:-() Może w końcu to będzie ostatnia redukcja @@-)

[...] day równo co tydzień, czasem nawet co 5 dni, cały tydzień leciałem nisko z węglami w zależności od okresu w jakim się znajdowałem od 150g - 400g i bez względu czy masa czy redukcja cheat'y były u mnie stale. Finansowo próbowałem podliczyć nie raz miesiąc - lepiej tego było nie robić %-) Przez ten zeszły rok wiem też że na prawdę sporo tego [...]

poza tym jest jeszcze taka kwestia przy okazji tej calej farsy pt. "redukcja" że w zasadzie nie ma tygodnia żebym gdzieś wieczorem nie musiala wylezc a wiadomo ze nie zabronie ludziom pić, jeść i bawic sie bo mnie to wnerwia, bo "akurat" po raz 1000 jestem na diecie.. i juz samo patrzenie mnie wk..nerwia a jak juz mnie szlag [...]

Dodo - dawaj też Billa ;p btw prowadzisz gdzieś jakiś swój dziennik? ;) będzie będzie Bill, ale na jesieni :-) teraz przygotowania, a po świętach redukcja, do dziennika zbieram się od półtora roku, ale jakoś tak nie po drodze ciągle, teraz obiecywałem sobie, że na redukcję jak wystartuję to i dziennik ruszy, ale coś tak "myślami" słabo mi to [...]

[...] w pochyle - #-P na raty brzuch No i bareczki pyknięte, plecy po wczoraj się odzywają, nogi po przedwczoraj delikatnie też. Jutro siłowniowy OFF. Popatrzyłam na swoje foty i redukcja wydawała mnie się być konieczną, ale Martunia mówi, że nie. A ja jej wierzę bardzo/-)_\-) Także z radością w sercu będę sobie dalej budowała obrzydliwe mięśnie :-))

Chyba sobie jaja z tymi zdjęciami robicie %-) Redukcja nie wyszła, nie ma czego pokazywać. ________________________________ Dzień 16 Miska 135/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-19 NOGI +brzuch 1. przedni przysiad 4 x 12 22,5kg/25kg/27,5 kg/27,5 kg x 12 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x 12 [...]

Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]

[...] delikatna poprawa ale bez szału. wiem że nie od razu Rzym zbudowali czuję już trochę zmęczenie organizmu bo na okrągło jadę 100%, wcześniej masa teraz HST. przyznam że ta redukcja od stycznia już jest na serio jak najbardziej mile widziana chociażby ze względu na stawy itp. treningi stają się coraz bardziej meczące, może rzeczywiście czas na [...]

[...] chyba nazywa. On wylicza zapotrzebowanie kcal wedlug tych wzorow, o ktorych pisal Kuba na moimw watku. Polecam. Programik sugeruje proporcje btw w zaleznosci od decyzji masa/redukcja, ale mozna tez definiowac to samemu (i to w podziale na dzien treningowy i nietreningowy). Dla mnie osobiscie ten arkusik jest bardziej poreczny niz kalkulatory czy [...]

Witam, to znowu ja. Czytałem na tym forum wiele tematów, widziałem ludzi którym się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za [...]